Este tipo de entrenamiento consiste en una serie de ejercicios de alta resistencia muscular, diseñado para proporcionar entrenamientos muy eficaces y destinados para ejercitar todo el cuerpo. Se centra en el trabajo aislado de los distintos músculos y en la integración de todos. Permite una mejoría del tono muscular y un increíble rango de movimiento en las articulaciones. El trabajo en grupo de esta actividad hace que sea más divertida y crea un ambiente de complicidad entre los asistentes. Recomendada para todo tipo de públicos.